蛙泳换气后身体猛下沉怎么回事？原因出在划手上

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蛙泳换气相对于自由泳换气来说要简单很多，双掌向下压水，头稍微往上探一下就可以轻松浮出水面换气。有些觉得换气麻烦，习惯于抬头蛙，即头一直在水面上，根本用不着换气，不过长游的话，抬头蛙太累。初学蛙泳的泳者常常会遇到换气后身体下沉的问题，这里分析原因并提出改进方法。58L动博网

1、出水的上半身58L动博网

蛙泳游泳时，上半身全部浮出水面，这意味着更多的身体部分没有受到浮力作用。从物理原理得知，只有在水中的身体部分才产生浮力，在水面上方的肩膀、头等部分是有重力，而无浮力。在重力作用下，身体下沉是必然的，在下沉到水中后，产生浮力，会停止下沉。58L动博网

2、换气后身体猛下沉的因素58L动博网

身体下沉，除了上面所说的身体重力的原因以外，还有双臂前伸的原因。当双臂快速前伸时，身体有一个向前扑的动作，这就像猛虎扑食一样，在前扑的一瞬间，重心会短暂的前移，身体力量会前移到上半身和手臂上，身体当然会向下沉。58L动博网

3、对抗下沉的方法58L动博网

要阻止身体下沉只能让身体下方的水变得更加“实在”，通过短暂地提升密度来增加浮力。当然，并不是浮力真的增加了，只是让双臂和上半身下面的水变得”厚实“起来就可以。在蛙泳划水时，手臂先外划，然后高肘抱水，将水抱至胸前，快速夹肘并前伸，抱水效果越好，则身体下沉得越少。58L动博网

4、手臂外划时角度不要过大58L动博网

蛙泳在划不时，手臂外划的角度太大会让抱水变得毫无意义，没等到将水抱至胸前，已经全流失掉了。一般来说，手臂外划的宽度比肩膀稍宽就可以。此外，抱水时肘部不能超过背部，始终处于处于胸前最好。