练习由防守转进攻
练习由进攻转防守
换人练习由防守转进攻
换人练习由进攻转防守
2是发后场球的跑位路径（白色球衣为鲍伊/摩根森）。鲍伊在左区发球，发4号区。球发出后，从23开始，他的身体重心逐渐向左后方撤，同时注意接发球一方（橘红球衣），左场区一方队员后撤接发时（只是移动尚未击球），右场区一方的队员迅速向中线位置移动，并在同伴击球瞬间，已经到达了网前中央区即封网位置（26）。再从29的情况看，鲍伊也已经退守到了左场区的中央，基本与同伴呈平行位置，这样更有利于防守对手的杀球。
2 鲍伊/摩根森发后场球防守的跑位路径
3是拦网跟进形成进攻状态的跑位路径。挡—拦—跟进是防守反击、创造进攻的一个基本套路，在业余比赛中，往往有挡、有拦却没有跟进，所以一旦处于防守，很难防守反击，只能一防到底，直到被攻死。这就是所谓的缺乏“连贯意识”，前一拍不为后一拍考虑，出手完全没有选择性，打完一拍是一拍，拍拍分离，人与人分离，所以很难打出漂亮的配合。而高手之间的配合，默契则完全融化于无形。
31所示，摩根森在左场区正手拦吊，几乎在出手的同时，根本不考虑对手的处理，径直向网前压进（33），在对手回击前已经占据了网前封网位置（35）。在摩根森向前压进的同时，鲍伊也迅速向左后侧移动，并占据中线位置，从而使后场抢点位置更加均衡。从36的情形可见，在对手出手前，鲍伊/摩根森已经完成了位置交换，从平行站位转变到了前封后攻的前后队形，在这一队形下，无论对手放网还是挑底线球，均处在鲍伊/摩根森的主动控制范围，从而实施新一轮进攻。37、38、39表明，鲍伊/摩根森已经顺利取得了进攻的主动状态。
3 拦网跟进形成进攻的跑位路径
4是接发后撤形成进攻的跑位路径。常规接发队形一般是接发者在前、同伴在后的前后队形。一旦形成这样的队形，那么场区的两个边线就比较薄弱，往往容易被对手打反击。而鲍伊和摩根森的接发队形常采用接发后的分边平行站位，这样左右两个场区比较均衡，无论对手出直线还是对角球路，均有可能取得进攻的主动。
41是鲍伊在左场区接发，对手发1号区，鲍伊接发推对角。如44所示，在推球出手的同时，鲍伊的身体重心即向后撤，准备拿后场区的进攻点，这就是连贯意识决定的下一拍准备动作。因为接发推压力度大、球速快，对手很有可能借力反弹后场，如果没有及时的准备，后场的攻击点是万万拿不到的，取而代之的只能是被动过渡，这样在场面上就处于被动挨打的地位了。而有了后撤的意识准备和位移的提前量，身体重心就可能随着反弹球的飞行弧度同步后撤，并及时捕捉到后场攻击点。47、48、49就是鲍伊随球的飞行弧度同步后撤的过程，并在49的时刻抢到了攻击点。
同时再看摩根森的跑位，在鲍伊接发推压后撤的过程中，摩根森的站位则从开始的右场区向网前中央区移动（47），以便在同伴进攻时，自己处在主动的封网位置。而从410可见，鲍伊进攻时，摩根森已经到达封网位置，413、414、415是摩根森提前进行的封网准备，包括取位、降重心、举拍等等一系列的连贯准备，而416、417、418则是摩根森封杀成功的全过程。
由此可见，双打是两个人合作的比赛，它的跑位与单打有着显著区别。因为有两个人的配合，所以就允许一方可以早早起动选位（早到对手回击以前就起动），另一方则根据同伴的占位而取位或补位。而单打尽管也可以有提前准备，但一般不建议在对手出手前提前起动。所以，双打跑位，起动一定要有提前量，可以这样讲：没有提前，就没有默契。
4 接发推压分边后撤攻的跑位路径
本文发布于:2022-11-23 21:09:17，感谢您对本站的认可！
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