上一期
《少年！免费开团的
小体居家运动套餐来啦》
（点击查看）
小体给大家介绍了
青少年学生居家运动套餐
本期，小体针对居家学习的
青少年运动员
再次免费开团运动套餐
满足少年们的各种健身需求
让我们劳逸结合，增强抵抗力
齐心协力，战胜疫情！
加油！少年！
上海体育选材育才尹晓峰团队为
这组训练视频
专家团队建议：
第一，训练日可以在
第二，两个训练日之间至少相隔1天；
第三，正式训练前，请做好
上肢跪姿俯卧撑×9次
下肢：侧向移动蹲起往返×13次
核心：手撑换手接抛网球×10次
上肢：弹力带臀桥下拉×8次
下肢：往返弹跳×4次
核心：手撑转体×8次
全身：弹力带蹲起过头推×10次
全身：弹力带弓箭步蹲起胸前推×8次
全身：弹力带180°转体前推×9次
在运动过程中，请家长和各位青少年运动员做好以下准备：
1. 穿着轻便、宽松的运动服，锻炼时可以不穿运动鞋，但要做好防滑保护；
2. 请选择进餐结束1小时后的时段进行锻炼，运动前不要过量饮水；
3. 注意房间通风，尽可能保证一定的活动空间，并将有棱角或易碎的生活用品远离运动区域。
编辑：杨喻、杨叶
审核：孙玮钧
本文发布于:2022-11-15 22:06:43，感谢您对本站的认可！
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