一些上班族白领因为长期久坐上班都逐渐出现了小肚腩

在日常生活中，一些上班族白领因为长期久坐上班，都逐渐出现了小肚腩，这样不仅不利于外形的美观，对人们的健康也非常不利，所以很多人都想瘦肚腩，那么大家知道瘦肚腩的好方法有什么吗?快来了解一下吧!qST动博网

瘦肚腩的好方法qST动博网

1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种专门锻炼腰腹部的运动，如果大家有小肚腩的话，就可以每天进行仰卧起坐，长期坚持就可以瘦肚腩。qST动博网

2、游泳：游泳是大家熟悉的一种运动，游泳可以锻炼全身，具有极好的塑性作用，也可以减小肚腩，大家可以尝试一下。qST动博网

3、拍肚子：大家想要瘦肚子的话，还可以在闲暇的时候拍打一下肚子，但是要注意控制好力度，每次拍打两三分钟即可，可以促进肚子的脂肪燃烧，从而瘦肚腩。qST动博网

瘦肚腩吃什么好qST动博网

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1、红薯：红薯是一种非常营养的粗粮，含有丰富的膳食纤维，吃红薯可以促进肠胃运动，帮助排便，还能防止身体糖分转化成脂肪，能帮助瘦肚腩。qST动博网

2、海带：海带也是非常营养的食物，具有排毒、消除脂肪等保健作用，如果有小肚腩的话，日常生活中也可以多吃海带，能缓解小肚腩。qST动博网

3、苹果：苹果是人们常吃的水果，含有果胶、以及膳食纤维，也具有极好的瘦身、排毒的作用，瘦肚腩可以多吃苹果。qST动博网

如何避免大肚腩qST动博网

1、避免久坐：大家都知道长期久坐就容易导致大肚腩，所以想要预防大肚腩大家就要避免长期久坐，大家在工作或者学习的时候，可以隔一段时间站起来活动一下。qST动博网

2、饭后站立：另外大家想要避免大肚腩，最好在饭后都站立半小时，因为饭后一直坐着，就容易导致腹部脂肪增加，从而导致肚子变大。qST动博网