女生一个月瘦多少斤正常（一个月瘦多少斤正常）

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1、一个月瘦多少斤正常没有固定的标准。6zi动博网

2、肥胖的根本原因是能量的摄入大于能量的消耗，而减肥最根本的手段是热量的摄入小于热量的消耗。6zi动博网

3、要想真正减掉1kg脂肪，至少要消耗7000-10000kcl的能量。6zi动博网

4、饮食包括医学营养减肥，你要确定肥胖程度。6zi动博网

5、如果是过度肥胖，严重的可能需要进行代谢手术。6zi动博网

6、如果是中度肥胖，根据身体质量指数的测量，它低于35。6zi动博网

7、对于这类患者，希望能尽快收到结果。6zi动博网

8、可以分为以下三个阶段：第一，比如前三个月可能设定的减肥目标是三个月瘦20kg相当于40斤。6zi动博网

9、这种情况如何实现？比如采用高蛋白饮食，可以增加饱腹感，因为除此之外，还可以调动能量消耗，同时很重要的一点是，体重会在短时间内下降，但可以保证瘦体重，避免肌肉消耗过多。6zi动博网

10、所以在这个阶段可以看到明显的效果，短时间内体重会明显下降，给患者带来非常好的成就感。6zi动博网

11、2.轻禁食计划已经在短时间内瘦了，像三个月瘦了近40斤。6zi动博网

12、下一阶段可能是每月5-10斤左右。6zi动博网

13、第三，保证效果，进入好吃不胖的能量受限均衡饮食。6zi动博网

14、当然，所有这些计划都需要科学合理的运动和良好的生活方式，尤其是自我监督，包括饮食记录和运动记录，还有专门的体重专家来监督，包括医生，包括朋友，家人和同行。6zi动博网