大家好，乐天来为大家解答以下的问题，更年期吃什么好睡觉，更年期吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、更年期饮食应以优质蛋白质为主，多吃鱼、虾、瘦肉等。
2、注意低脂、低糖饮食，尽量吃植物油，少吃蛋黄、动物内脏等。
3、低盐清淡饮食，多吃蔬菜水果。
4、选择含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、紫米等。
5、吃富含维生素B1的食物，比如小米。
6、多吃纤维素含量高的食物，如芹菜，保持大便通畅。
7、避免辛辣刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡等。
本文发布于:2022-10-25 20:53:58，感谢您对本站的认可！
本文链接：https://www.mbdongbo.com/sports/8/257011.html
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。
