腰扭了应该怎样睡觉（腰扭了应该怎么躺着）

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1、腰扭了应该怎么躺着？扭转腰椎肌肉最放松的姿势是俯卧，也就是脸朝下，这样腰椎的肌肉很容易放松。如果是急性腰扭伤，可以尽量仰卧，但有时仰卧会让人感觉不舒服。仰卧一段时间后真的不可能再仰卧。rbC动博网

2、首先，腰部要仰卧、仰卧或俯卧。一般躺着会让腰肌更好的休息，更好的放松，所以可以先选择俯卧，头朝下，脸朝下。因为腰椎的生理曲线是向前凸的，躺在那里的时候，曲线和腰椎的曲线是一模一样的，会导致腰椎的肌肉得到充分的放松。rbC动博网

3、如果面朝上躺，有时腰椎的曲线不能完全符合正常的生理曲线，因为它有向后突出的趋势，所以俯卧应该比仰卧好，但仰卧比侧卧好。因为侧卧时，一侧肌肉受拉严重，可能会造成该侧肌肉疼痛。所以，如果腰扭了，应该是仰卧、俯卧或仰卧，可以交替躺着。如果能坚持俯卧位，更多的俯卧位会更有利于肌肉恢复。rbC动博网

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