小宝来为大家解答以上问题，集中注意力训练游戏，集中注意力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、怎么让脑子停止胡思乱想？
方法一次转移注意力。
现在，让我们先玩一个小游戏：
请不要想一只粉红色的大象。
我猜你脑子里已经有一只粉红色的大象了。其实这就是心理上的【白熊效应】。
你看，大脑就是这么神奇，它能让外界的信息自动呈现出你脑海中的画面。只要外界的信息足够有趣，它就能在你不注意的时候偷走你的注意力。
比较典型的例子是，在哄一个心疼孩子的时候，突然拿出一个玩具，可以吸引孩子的注意力，让他不哭了。
众所周知，孩子不受外显意识的束缚，比如道德理性。他们饿了就哭，高兴了就笑。他们都是靠潜意识来行动和做事的。从这个角度来说，婴儿的所作所为其实更接近于人类大脑原有的行为倾向。
所以，只要想出对付孩子的那一套，就能让【大脑】停止它的负面潜意识，成功窃取它的注意力。
现在，回想这三件事：
1.你可以轻松投入的事情；
2.很喜欢的东西，一碰就会变开心；
3.我很想做，但从未做过的事。
在上面写个小纸条，然后贴在自己最显眼的位置。当你开始思考的时候，做三件事！
比如你很容易全身心地投入到做手工的工作中，而且你很享受这个过程，所以当你在胡思乱想的时候，赶紧拿起手工的材料和工具，大干一场吧！
如果实在找不到，也许可以劝你【读】。我听过一种说法，[怎么有那么多大学生患春秋病，或者书读得不够]，可能不严谨，但我还是深以为然。多读书，朋友。在阅读的过程中，你的性格会随着你认知的提高而改变，也许当你读了某一本书，你会对自己为什么会胡思乱想有更好的理解和洞察，自然会想到解决的办法。每当作者阅读时，他的思维总会变得清晰、开阔而不混乱，也就是说，他不仅满足了获取知识的目的，而且享受了这种安静的流动过程。
方法：强化意识的【帝王地位】，攻击潜意识。
1.保持充沛的精力。
定期锻炼。运动可以分泌多巴胺，让你心情愉悦。当你在胡思乱想的时候，你可以尝试做运动。注意选择自己喜欢的类型，比如跳舞、滑板、游泳等。你们都可以试试。
2.及时储备能量。
我们的能量，就像游戏的技能一样，使用后需要【冷却技能】。对于我们的身体来说，睡觉是快速储备能量的最好方式。其实运动、读书、听音乐都不如睡觉有效。
所以，平时多注意休息。如果实在累了，可以小睡10-20分钟，或者尝试冥想，及时储备精力。更容易让自己不陷入【思维】的怪圈。
3.制定明确的计划和目标，并亲自执行。
制定清晰的计划有三个关键点：
A.合理可控的时间节点。
B.明确任务量。
C.拒绝计划中途的任何其他活动。
比如早上8:00-9:30，做完第五章的笔记，中途不能玩手机，更不能上厕所，吃饭喝水。不是强制的，但是要看你的自觉。减少无计划的步骤，真的会省去很多不必要的麻烦。
abc的三个要点都非常重要。A点和B点是为了让你的计划可行，这样就不会进行下去。C点是为了帮助你完全参与到学习中，在物理上被隔离。
二、控制注意力集中的方法
1.分心解决方案
现在，让我们先玩一个小游戏：
请不要去想一只绿色的熊猫，尤其是它的“绿眼睛”。
我猜你脑子里不仅有一只绿色的熊猫，还放了一个它“绿色眼眶”的特写~
你看，大脑就是这么神奇，它能让外界的信息自动呈现出你脑海中的画面。只要外界的信息足够有趣，它就能在你不注意的时候偷走你的注意力。
2.强大的洗脑词：“关我屁事”“对我有什么用”
这个真的超级有用！
当你开始胡思乱想的时候，请记住腹黑小说里那些冷静睿智的男/女主角是什么样的，然后学着他们的眼神和语调问自己：嗯？就在这里？和我有关系吗？相信我，你很容易把角色代入，然后很机智地发现，你所想的真的与你无关。
3.强化意识头脑的“帝王地位”，打击潜意识这个“叛徒”
我们上面说过，妄想症的本质是意识心智不够强大。那么，要想从根本上解决这个问题，就必须加强意识头脑的战斗力，帮助它保家卫国。
1.保持充沛的精力。
定期锻炼。运动可以分泌多巴胺，让你心情愉悦。当你在胡思乱想的时候，你可以尝试做运动、跑步、瑜伽、跳舞等。并选择你喜欢的运动类型。
2.及时储备能量。
对于我们的身体来说，睡觉是快速储备能量的最好方式，任何运动、读书、听音乐的效果都不如睡觉。所以，多注意休息，及时储备能量，更容易不陷入“思考”的怪圈。
仅此而已。
今天的分享到此结束，希望对你有所帮助。
本文发布于:2022-10-26 22:02:19，感谢您对本站的认可！
本文链接：https://www.mbdongbo.com/sports/8/337187.html
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。
