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1、锌是人体最重要的微量元素之一,对人体非常重要,尤其是对正在成长的儿童。如果缺锌,会引起食欲不振,生长迟缓。生活中,很多食物都富含锌,比如海鲜,如牡蛎、扇贝、虾米、紫菜、海带等。这种海鲜富含锌。
2、另外还有一些红肉,比如牛羊肉。肉类的含锌量虽然没有海鲜高,但是含锌量比较高,吸收率也比较高。还有动物内脏,如肝脏、猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等。动物内脏的锌含量相对较高。
3、在其他蔬菜水果中,锌含量相对较高的食物有大白菜、萝卜、青菜、豆类、大豆、苹果、猕猴桃、香蕉等。锌含量相对较高。只要饮食中营养均衡,就够了。没必要补很多锌多的食物。最好多吃各种食物,保持饮食均衡。
本文发布于:2022-10-28 09:23:54,感谢您对本站的认可!
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