看起来好像不太一样，但是烧烤实际上是一种非常健康的食物烹调方法。
这是因为该过程本身使用了成分中固有的油和水分来烹饪它们，因此不需要额外的食用油。不仅如此，而且由于该方法使用高热量，因此可以快速烹饪食物，从而锁定并保留更多的营养成分和自然风味。
但是，您知道吗，有一些方法可以使这种已经很健康的烹饪方法变得更加健康?这里是其中的一些：
制作自己的健康腌料
最好的腌泡汁不仅可以为烤肉和蔬菜增添风味，还可以帮助保持食物的健康和营养。
例如，用菠萝汁，橄榄油和罗勒，薄荷，迷迭香，百里香，牛至和鼠尾草等草药制成的腌泡汁可以减少99%的烤肉中致癌物的形成。
不用说，为您的朋友和家人做饭时最好使用的腌泡汁就是您自己做的。这主要是因为自购商店经常充满过量的钠和添加的糖。
在决定做卤汁有困难吗?只要记住腌泡汁的三位一体-酸，脂肪，调味料-以及它们的工作方式即可。
酸有助于软化肉的表面，使其吸收更多的调味料和调味料。另一方面，脂肪可以作为保湿剂，可以以橄榄油，酸奶和椰奶的形式出现。就调味料而言，它们可以赋予风味，并且(对于糖而言)有助于焦糖化。您可以使用新鲜或干草药来增加菜肴的口感。
尝试使用基于植物的蛋白质
尽管它们具有美味，但不能否认动物蛋白带有一些警告，例如中风和心血管疾病的风险增加。
考虑到这一点，为下一次烹饪选择基于植物的蛋白质确实是一个更明智的选择。您不仅会大大降低罹患癌症，新陈代谢和心血管疾病的风险，而且还将获得更多的营养，纤维和抗氧化剂-所有这些都可以帮助您改善整体健康状况。
仍不确定使用哪种植物蛋白?使用豆类和鹰嘴豆这样的豆类以及土豆泥作为“肉丸”，“香肠”和“汉堡肉饼”的基础，您永远不会出错。
烤蔬菜以获得最佳营养
到现在为止，可以安全地假设您已经习惯于在烤架上看到肉了。但是，您知道您实际上可以烤蔬菜吗?
烧烤蔬菜不仅是烧烤肉(或肉类替代品)的美味佐餐，而且它们也非常健康。
本文发布于:2022-10-28 19:24:02，感谢您对本站的认可！
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