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1、早上空腹喝水有利于排便。水可以软化粪便，减少便秘的发生，促进粪便排出。尽量喝白开水，不要添加其他能量饮料，碳酸饮料喝多了。除了早上空腹喝水，喝水的时间要分布在一天中的任何时间，老人和小孩喝水要多一点。除了有利于排便外，鼓励每天早上起来喝一杯水，因为睡眠时隐藏的出汗和尿液分泌会流失大量水分。起床后虽然不觉得口渴，但血液还是会因为缺水而粘稠。喝水可以降低血液粘度，增加循环血量。
2、睡前也可以喝一杯水，有助于防止夜间血液黏稠度增加。对于成年人，也可以喝茶。喝茶在中国是一个很好的传统，但是尽量喝比较清淡的茶，比如红茶和绿茶。另外，在运动过程中，由于体内水分流失很快，如果不及时补充，可能会导致缺水。当运动强度比较大时，要注意运动中水分和电解质的同时补充。
本文发布于:2022-12-01 12:37:54，感谢您对本站的认可！
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